喜歡喝茶的朋友可以每天喝茶，也可能特別喜歡某些類型的茶。然而，中國科學院研究生院教授楊力說，如果你白天根據你身體的不同狀況喝不同種類的茶，你會更健康。茶的種類很多。
一天中茶如何更健康？ 1，早餐喝了一杯紅茶楊麗在睡夢中說，腸道處于半休息狀態，早上需要一段時間才能恢復到最佳的工作狀態，有的人早上吃東西會感冒拉肚子，所以早上過后非常適合喝溫暖的紅茶。冷的體質或胃腸胃，最好喝紅茶。但是，最好在早餐或早餐后喝，因為紅茶是所有茶中茶含量最高的。其咖啡因含量是烏龍茶的2倍，綠茶的3倍。容易引起心慌，尿頻等。感冒應多加注意。
大多數人的早餐都很簡單，也很匆忙。很少有人會為茶喝早餐。但是，英國人非常重視早餐。
他們通常喝紅茶混合牛奶。紅茶的香氣和牛奶的醇香，再加上精致的茶具，立即提高了早餐的質量和快樂。建議每個人早起，放慢速度，早餐吃一杯溫和的紅茶，徹底擺脫困倦，開始一個充滿活力的早晨。 2，下午三點適合下午三點喝綠茶，大腦容易昏昏欲睡，眼睛疲勞，免疫力也降低，建議喝一杯綠茶。綠茶是一種非發酵茶。
其茶多酚含量高于其他茶葉，具有最強的抗氧化能力。它可以更好地清除體內的自由基，保持身體的免疫力，并使身體放松。根據清代黃公繡花的“本草真相”，茶可以治療老板不清，所以從中醫的角度來說，下午的一杯綠茶也可以讓眼睛煥然一新。通常在中午多吃和累，綠茶恰巧有降脂，降糖作用;中醫認為，中午人們以最劇烈的肝火，喝綠茶可緩解這種癥狀。建議用80℃的溫水沖泡，使茶湯變綠，茶清爽，茶多酚的破壞最少，保健效果更好。 3.晚上喝黑茶和烏龍茶。過量攝入咖啡因會使人緊張并影響睡眠，所以很多人晚上都不敢喝茶。事實上，不同品種茶葉的咖啡因含量不同，后發酵紅茶的咖啡因含量較低。
在常見的紅茶中，咖啡因含量由高到低依次為：六寶茶磚，云南普洱熟茶和雅安茶。喜歡喝茶的朋友可以先嘗試這種茶，輕度睡覺的人可以嘗試咖啡因含量較低的烏龍茶。雖然綠茶的咖啡因含量也很低，但它是非發酵茶，沒有后發酵紅茶和半發酵烏龍茶適中，所以建議晚上喝紅茶和烏龍茶是適當的。大多數人在晚餐時吃更多，飯后沒有太多活動，所以特別容易積累脂肪并增加肥胖的風險。研究證實，烏龍茶有助于減肥。
在這方面，晚餐后或飯后喝烏龍茶更好。