經過一夜的新陳代謝，身體消耗大量的水分，血液濃度很高。喝一杯茶，不但可以補充水分，還可以淡化血液，降低血壓。早上喝紅茶減少血壓和血壓專家認為，早晨喝紅茶是適宜的。
睡了一晚后，身體往往處于相對靜止的狀態，喝紅茶可以促進血液循環，同時可以消除身體的寒冷，讓大腦提供足夠的血液。紅茶性質溫和。早晨起床后，可以先喝一杯，早餐后喝一杯，或加一些牛奶喝。需要提醒的是，不要空腹喝茶，因為茶葉中含有咖啡因，空腹喝酒，可以使小腸吸收太多的咖啡因，會出現心慌，尿頻等不良反應。長時間也會影響人體對維生素B的吸收。下午在下午3點左右喝綠茶，清肝，利尿，喝茶可以幫助調節身體，增強機體抵抗力，預防感冒。
這時候，喝茶是當天最重要的一種，俗稱下午茶。對于一些三高人群，如果你堅持喝下午茶，你不能達到藥物的效果。正常情況下，中午人體會茁壯成長，喝綠茶或綠茶可以緩解這種癥狀。
綠茶清涼涼，入肝，能清肝膽，解肝毒，富含維生素E，能抵抗衰老;綠茶進入腎臟，李水要渾濁，讓小便順利。另外，綠茶中茶多酚的含量極高，抗氧化和抗炎效果好。晚上喝紅茶來溫暖胃，促進消化許多人認為，晚上喝茶可以影響睡眠，但事實并非如此。這一次是人體免疫系統最活躍的時間。如果你可以喝一杯茶，人體很容易修復和恢復免疫系統。
重組細胞。對于一些神經衰弱的人，你可以選擇飲用半發酵溫暖的亞綠茶。值得注意的是，晚上不要喝綠茶，因為綠茶不是發酵茶，對人體有一定程度的刺激。吃完三餐后，身體會在消化系統中積累一些脂肪物質。如果晚餐后可以喝一杯紅茶，這將有助于分解積聚的脂肪。它既能溫暖胃部，又能幫助消化。紅茶本質上是純凈的，不影響睡眠。