最近，茶語市場的客戶服務收到了很多來自茶友的問題。他們建議喝幾種不影響晚上睡眠的茶。小編作為加班工作的一員，工作至晚上11點才是正常的生活狀態。
加班的習慣，喝一些新鮮的白茶，高巖茶和醇熟的熟茶?，F在在秋天，喝搖滾茶和熟透的茶更溫暖更舒服。你能推薦喝晚上不影響睡眠的茶嗎？這涉及到小編。你知道茶含有一定量的咖啡因?？Х纫蚩梢允股窠浿袠信d奮起來，雖然茶的含量不如咖啡高，但清爽的效果還是很不錯的。茶葉中的咖啡因含量由于品種，生長條件，采摘季節，采摘標準和加工方法而略有不同，但其含量相對穩定。
許多人認為成熟的茶沒有清爽的綠茶效果，但由于工藝調整，其咖啡含量不會顯著降低。茶發酵后，茶多酚包裹咖啡因，略微緩解胃腸刺激，清爽效果持續。如果你喝茶，而你想立即入睡，則不可能完全消除睡眠。
因此，小編只能為喝夜茶的朋友提供一些有針對性的建議供參考。人體對咖啡因的敏感性和耐受性不一樣。有些人喝一點，晚上可以興奮到凌晨3點或4點;和一些老司機，剛喝完午夜的綠茶還是睡不著覺。如果你晚上喝點茶來影響睡眠，小編只能建議你晚飯后不要喝茶。對于其他朋友，你還應該注意晚上喝茶的方法。
1.睡前不要喝茶。健康的成人需要3-4小時才能代謝咖啡因，所以建議在睡前4小時喝茶。 2.晚上喝茶不宜濃縮，以減少咖啡因攝入量是最關鍵的。特別是對喜愛茶的朋友來說，茶在夜間消耗，應適當減少茶的用量，而茶的濃度應調整到每日2